Δίαιτα του καρδιολόγου: Η δίαιτα 5 ημερών που θα σας βοηθήσει να χάσετε με ασφαλή τρόπο κιλά
Η διατροφή είναι ένα σημαντικό μέρος του τρόπου ζωής μας.
Για όσους από εμάς είναι υπέρβαροι, τα επιπλέον κιλά αυξάνουν σημαντικά τους κινδύνους για την υγεία – συμπεριλαμβανομένων των κινδύνων διαβήτη.
Ασθένειες της χοληδόχου κύστης, της καρδιακής νόσου, της υψηλής αρτηριακής πίεσης, της άπνοιας κατά την διάρκεια του ύπνου και ακόμη και ευρέος φάσματος καρκίνων. Φυσικά, η διατήρηση ενός υγιές βάρους μειώνει τους κινδύνους αυτούς τρομερά.
Η δίαιτα που ακολουθεί σχεδιάστηκε από έναν ευρωπαίο καρδιολόγο. Η πρωταρχική πηγή πρωτεΐνης σε αυτή τη δίαιτα είναι τα αυγά, συνιστούμε να αγοράσετε βιολογικά αυγά. Το ίδιο ισχύει και για τα φρέσκα φρούτα που θα επιλέγετε.
Ωστόσο, θα πρέπει να συνδυάσετε αυτή την δίαιτα με τριάντα λεπτά καθημερινής άσκησης, τα οποία θα σας βοηθήσουν να χάσετε με ασφάλεια κιλά. Πρόκειται για μια πολύ απλή διατροφή.
Το πρωινό κάθε μέρα είναι το ίδιο:
1 κομμάτι από τα αγαπημένα σας φρούτα, οτιδήποτε άλλο εκτός από σταφύλια ή μπανάνες.
Μια μερίδα βατόμουρων θα σας παρέχει επίσης τα απαραίτητα αντιοξειδωτικά.
Ημέρα 1
Μεσημεριανό: 1 πορτοκάλι, 1 φλιτζάνι γιαούρτι, 1 αυγό
Δείπνο: 2 βραστά αυγά, 2 κομμάτια τοστ, ½ αγγούρι ή μικρό μπολ με μαρούλι, 2 ντομάτες
Ημέρα 2
Μεσημεριανό : 1 πορτοκάλι, ένα φλιτζάνι γιαούρτι, 1 βραστό αυγό
Δείπνο: 1 φέτα του τοστ, 125 γρ. κόκκινο κρέας, ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη, 1 πορτοκάλι
Τα λαχανικά πρέπει να μαγειρεύονται χωρίς αλάτι και θα πρέπει να αποφεύγετε εντελώς το αλκοόλ.
Ημέρα 3
Μεσημεριανό: 1 αγγούρι, 1 πορτοκάλι, 1 βραστό αυγό
Δείπνο: 125 γρ. μαγειρεμένο κόκκινο κρέας, 1 πορτοκάλι, 1 φρυγανιά, ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη
Ημέρα 4
Μεσημεριανό: 1 φέτα τοστ, 1 πορτοκάλι, 125 γρ. τυρί cottage
Δείπνο: το ίδιο με την ημέρα 3
Ημέρα 5
Μεσημεριανό: μια φέτα τοστ, 200 γρ. μαγειρεμένο κρέας ή ψάρι, 1 ντομάτα
Δείπνο: 226 γρ. μαγειρεμένα καρότα, πατάτες και μπιζέλια
Συνιστούμε να ακολουθήσετε το παραπάνω πρόγραμμα για ένα κύκλο πέντε ημερών, ακολουθούμενο από διήμερη ανάπαυση, πριν ξαναρχίσει ο κύκλος. Τα λαχανικά πρέπει να μαγειρεύονται χωρίς αλάτι και θα πρέπει να αποφεύγετε εντελώς το αλκοόλ. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
Τι σημαίνει αν εμφανιστεί ένα ποντίκι στο σπίτι σας και τι πρέπει να κάνετε
Γιατί έχω εισβολή ποντικιών στο σπίτι και πώς μπορώ να τα διώξω;
Ένα πρωί, βλέπεις μικρά μαύρα περιττώματα κοντά στο ψυγείο. Το ίδιο βράδυ, ακούς παράξενους θορύβους στους τοίχους. Τι θα μπορούσε να είναι; Έχουν μετακομίσει κάποιοι απρόσκλητοι επισκέπτες; Τα ποντίκια επέστρεψαν, αλλά γιατί; Και το πιο σημαντικό, πώς θα τα ξεφορτωθείς χωρίς να μετατρέψεις το σαλόνι σε πεδίο μάχης;
Γιατί τα ποντίκια έβαλαν στόχο το σπίτι σας;
Ένα καταφύγιο από το κρύο
Όταν ο καιρός κρυώνει, τα ποντίκια αρχίζουν να αναζητούν ζεστασιά και καταφύγιο. Το καλά μονωμένο σπίτι σας προσφέρει το ιδανικό άνετο μέρος. Είναι σαν μια ζεστή καλύβα στα βουνά… αλλά δεν χρειάζεται να πληρώσουν γι’ αυτήν!
Μπουφές απεριόριστης κατανάλωσης
Ψίχουλα κάτω από το τραπέζι, ένας κάδος απορριμμάτων που δεν είναι σωστά σφραγισμένος ή μια σακούλα με τροφή για γάτες έξω που τα ποντίκια θα τιμήσουν ιδιαίτερα!Η όσφρησή τους είναι τόσο οξεία που μπορούν να αντιληφθούν ακόμη και τα μικρότερα υπολείμματα τροφών.
Ανυποψίαστη πρόσβαση
Τα ποντίκια μπορούν να περάσουν μέσα από κενά μόλις 6 χιλιοστών – μια κακώς σφραγισμένη πόρτα ή μια μικροσκοπική τρύπα στον τοίχο μπορεί εύκολα να γίνει αυτοκινητόδρομος για αυτά.
Σημάδια παρουσίας ποντικιών
Πριν προχωρήσετε δυναμικά στην απομάκρυνση των ποντικιών, θα πρέπει να επιβεβαιώσετε ότι έχετε όντως ποντίκια. Τα πιο συνηθισμένα σημάδια είναι:
Μικρά μαύρα περιττώματα: σαν κόκκοι ρυζιού, συνήθως κοντά σε πηγές τροφής.
Νυχτερινοί θόρυβοι: γρατζουνιές, τριξίματα ή γρήγορες κινήσεις στους τοίχους ή τις οροφές.
Φωλιές: συχνά φτιαγμένες από χαρτί, πανί ή μαλακά υλικά.
Σημάδια από δαγκώματα: σε έπιπλα, ηλεκτρικά καλώδια ή συσκευασίες τροφίμων.
Πώς να απαλλαγείτε από τα ποντίκια φυσικά;
1. Κλείστε πιθανές εισόδους
Ξεκινήστε ασφαλίζοντας όλα τα σημεία πρόσβασης. Χρησιμοποιήστε στόκο, ατσαλόμαλλο ή μεταλλικές σχάρες για να σφραγίσετε ακόμη και τις πιο μικρές τρύπες.
2. Απομακρύνετε εστίες τροφίμων
Σκουπίστε σχολαστικά τις επιφάνειες, αποθηκεύστε τα τρόφιμα σε αεροστεγή δοχεία, αδειάστε τα σκουπίδια τακτικά και μην αφήνετε ποτέ ψίχουλα ή τροφή για κατοικίδια πεταμένα τριγύρω.
3. Χρησιμοποιήστε φυσικά απωθητικά
Αιθέριο έλαιο μέντας: Τα ποντίκια δεν αντέχουν τη μυρωδιά του. Βάλτε το σε βαμβάκι και τοποθετήστε το κοντά στα σημεία εισόδου.
Φύλλα δάφνης: Διαταράσσουν την όσφρηση των ποντικιών.
Γαρίφαλο ή λευκό ξύδι: Αυτά είναι απλά αλλά αποτελεσματικά αποθητικά
. Στήστε παγίδες
Επιλέξτε παγίδες για να πιάσετε τα ποντίκια χωρίς να τα βλάψετε. Στη συνέχεια, αφήστε τα μακριά από το σπίτι σας, κατά προτίμηση σε δασώδη ή αγροτική περιοχή.
Τι θα γίνει αν η εισβολή συνεχιστεί;
Αν τα ποντίκια συνεχίζουν να εισβάλλουν παρά τις προσπάθειές σας, ίσως είναι καιρός να καλέσετε μια επαγγελματική υπηρεσία απεντόμωσης. Έχουν ισχυρότερες μεθόδους που εξακολουθούν να είναι ασφαλείς και αποτελεσματικές.
Αποτροπή νέας εισβολής
Ελέγχετε τακτικά το σπίτι σας, ειδικά το φθινόπωρο και τον χειμώνα.
Αποθηκεύστε τα τρόφιμα σε αεροστεγή δοχεία.
Τοποθετήστε προστατευτικά από τρωκτικά πλέγματα στα ανοίγματα εξαερισμού.
Μια εισβολή από ποντίκια μπορεί να είναι ταλαιπωρία, αλλά δεν είναι το τέλος του κόσμου. Γνωρίζοντας τις συνήθειές τους και χρησιμοποιώντας φυσικές μεθόδους, μπορείτε να αποκαταστήσετε την ειρήνη στο σπίτι σας… χωρίς την ανάγκη πολέμου ή δηλητηρίασης.