Προσομοίωση δείχνει τι συμβαίνει στο σώμα μετά από 36 ώρες νηστείας
Το ανθρώπινο σώμα είναι ένα συναρπαστικό «μηχάνημα». Οι επιπτώσεις που μπορεί να έχει το να τρως ή να μην τρως είναι τεράστιες.
Σε μια προσομοίωση που δείχνει τι μπορεί να κάνει η νηστεία 36 ωρών σε ένα σώμα, αποκαλύπτεται βήμα βήμα τι συμβαίνει όταν δεν τρως. Και είναι πολύ πιο έντονο από ό,τι νόμιζες.
Συνέχισε να διαβάζεις για να μάθεις περισσότερα.
Ενώ κάποιοι άνθρωποι μπορεί να νηστεύουν για θρησκευτικούς λόγους, άλλοι το κάνουν συνήθως για λόγους υγείας. Παρόλο που κάποιοι μπορεί να είναι δύσπιστοι, πολλοί από αυτούς που ασκούν τη νηστεία ισχυρίζονται ότι κάνει θαύματα για τη σωματική και ψυχική τους υγεία.
Σύμφωνα με ειδικούς του Medical News Today, μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, όταν γίνεται με ασφαλές τρόπο.
Τώρα, ένα νέο βίντεο στο YouTube δείχνει τι συμβαίνει μέσα στο σώμα σας όταν νηστεύετε για 36 ώρες. Το βίντεο δείχνει τι συμβαίνει σε διαστήματα τεσσάρων ωρών στο εσωτερικό του σώματος ενός ατόμου που απέχει από τροφή και ποτά.
Μετά από τέσσερις ώρες νηστείας, το σώμα σταματά να χωνεύει τροφή. Αυτό είναι γνωστό ως «καταβολική φάση». Ένας ειδικός, ο Δρ. Kiltz, λέει ότι αυτή η περίοδος «χαρακτηρίζεται από τη διάσπαση των μεγαλύτερων μορίων αποθηκευμένης ενέργειας σε μικρότερα μόρια ενέργειας, τα οποία κινητοποιούνται για να τροφοδοτήσουν τα κύτταρά σας».
Μετά από οκτώ ώρες νηστείας, το σάκχαρο στο αίμα σας αρχίζει να πέφτει και το σώμα σας αρχίζει να χρησιμοποιεί αποθηκευμένο γλυκογόνο για ενέργεια, αφού πλέον δεν μπορεί να βασιστεί σε νέα τροφή για να αναπληρώσει τις ενεργειακές σας αποθήκες.
Στη συνέχεια, στις 12 ώρες, το σώμα σας έχει σχεδόν αδειάσει από γλυκόζη, κάτι που αναγκάζει το συκώτι σας να αρχίσει να διασπά τα λίπη σε λιπαρά οξέα που ονομάζονται κετόνες. Η διαδικασία μετατροπής των κετονών σε «καύσιμο» είναι γνωστή ως «μεταβολική μεταγωγή», που είναι αυτό που πυροδοτεί την απώλεια βάρους.
Μετά από 16 ώρες νηστείας, ξεκινά η αυτοφαγία, μια κυτταρική διαδικασία. Σύμφωνα με την Cleveland Clinic, αυτό κάνει το κύτταρο να αποσυναρμολογεί τα άχρηστα τμήματά του, να επαναχρησιμοποιεί ό,τι μπορεί να σωθεί και να τα μετατρέπει σε νέα μέρη.
Και μετά, στις 24 ώρες της νηστείας, αρχίζει να λαμβάνει χώρα στο σώμα μια σημαντική κυτταρική επισκευή. Το σώμα σας είναι τώρα σε πλήρη λειτουργία καύσης λίπους, μειώνοντας τη φλεγμονή και βελτιώνοντας την ευαισθησή σας στην ινσουλίνη.
Στη συνέχεια, στις 30 ώρες, η ορμόνη ανάπτυξης «εκτοξεύεται». Αυτό βοηθά στη διατήρηση των μυών και στη μείωση του λίπους. Σύμφωνα με το βίντεο του YouTube, εδώ αρχίζει η διαδικασία της «βαθιάς επούλωσης».
Τέλος, στο σημείο των 36 ωρών, φτάνετε στο στάδιο της μέγιστης αυτοφαγίας, και το σώμα σας αρχίζει να αναγεννά τους ιστούς και να ενισχύει τον μεταβολισμό σας.
Αυτή η «επαναφορά» μπορεί να φτάσει και τις 72 ώρες.
Ωστόσο, οι ερευνητές παραμένουν διχασμένοι για το πόσο επωφελής είναι η νηστεία για το σώμα, λόγω έλλειψης δεδομένων.
«Υπάρχουν πολλά πιθανά οφέλη από [τη λειτουργία με λίπη]. Αλλά πολλές από τις έρευνες δεν έχουν [αποδειχτεί πλήρως] σε ανθρώπους. Έτσι, δεν βλέπουμε δραματικά οφέλη για την υγεία, τουλάχιστον βραχυπρόθεσμα», δήλωσε σε μια συνέντευξη ο James Betts, καθηγητής μεταβολικής φυσιολογίας.
Μια μελέτη, σύμφωνα με το News In Health, έδειξε επίσης ότι οι άνθρωποι που νηστεύουν τακτικά για 16 ή περισσότερες ώρες την ημέρα έχουν υψηλότερο κίνδυνο για χολόλιθους. Άλλες παρενέργειες περιλαμβάνουν, φυσικά, έντονη πείνα και λαχτάρα για φαγητό. Επίσης, κάποια ζητήματα με την πέψη, οξυθυμία και χαμηλή διάθεση, μεταξύ άλλων.
Τα οφέλη της νηστείας μπορεί να ποικίλλουν από άτομο σε άτομο, επομένως είναι πάντα σκόπιμο να συμβουλεύεστε έναν γιατρό πριν την αρχή της νηστείας.