Δείτε Τι Συμβαίνει Όταν Τρώτε μία Μπανάνα Την Ημέρα. Κυρίες, Προσέξτε!
Μπανάνες και Γυναικεία Υγεία: Ένας Ισχυρός Συνδυασμός
Οι μπανάνες δεν είναι μόνο ένα βολικό και νόστιμο σνακ — προσφέρουν και μια ποικιλία οφελών για την υγεία, ειδικά για τις γυναίκες. Δείτε πώς:
Ισορροπία Ορμονών & Ανακούφιση από το PMS
Η βιταμίνη Β6 στις μπανάνες βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών και μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του PMS, όπως οι αλλαγές διάθεσης, η ευερεθιστότητα και το φούσκωμα.
Το κάλιο βοηθά στη μείωση της κατακράτησης υγρών και των κράμπων.
Ιδανικό για: Εκείνες τις μέρες του μήνα!
Υποστήριξη Γονιμότητας & Εγκυμοσύνης
Πλούσιες σε φυλλικό οξύ (βιταμίνη B9) – σημαντικό για την ανάπτυξη του εμβρύου και την πρόληψη γενετικών ανωμαλιών.
Το κάλιο και το μαγνήσιο υποστηρίζουν τη λειτουργία των μυών και βοηθούν στην πρόληψη των κραμπών στα πόδια κατά την εγκυμοσύνη.
Πλούσιες σε φυσική ενέργεια – ένα εξαιρετικό σνακ για να αντιμετωπίσετε την κούραση της εγκυμοσύνης.
Συμβουλή: Μια μπανάνα + μια χούφτα ξηρούς καρπούς = το τέλειο σνακ εγκυμοσύνης.
Υγεία Εντέρου & Πέψης
Οι μπανάνες περιέχουν πρεβιοτικές ίνες, που τρέφουν τα «καλά» βακτήρια στο έντερο.
Βοηθούν στη φυσική ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα (ειδικά κατά την εγκυμοσύνη ή κατά τις ορμονικές αλλαγές).
Εύκολες στο στομάχι — συχνά συνιστώνται για να αντιμετωπιστεί η πρωινή ναυτία ή οι τάσεις για εμετό.
Υγεία Καρδιάς & Οστών
Η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς.
Οι μπανάνες βοηθούν επίσης στη διατήρηση του ασβεστίου στο σώμα, ενισχύοντας τη δύναμη των οστών, ειδικά καθώς οι γυναίκες μεγαλώνουν.
Οφέλη για Δέρμα & Μαλλιά
Πλούσιες σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, που υποστηρίζουν την παραγωγή κολλαγόνου — καλό για λαμπερό δέρμα και πρόληψη πρόωρης γήρανσης.
Οι βιταμίνες Β υποστηρίζουν την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών και μειώνουν την ξηρότητα ή την ευθραυστότητά τους.
Φυσικό Ανυψωτικό Διάθεσης
Οι μπανάνες περιέχουν τρυπτοφάνη, που το σώμα χρησιμοποιεί για να παράγει σεροτονίνη — τη «χημική ουσία της χαράς» στον εγκέφαλο.
Βοηθούν στη φυσική αντιμετώπιση του στρες, του άγχους και της ήπιας κατάθλιψης.
Ποιοι Πρέπει να Προσέχουν;
Οι γυναίκες με διαβήτη ή σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) ίσως θέλουν να παρακολουθούν την κατανάλωση λόγω των φυσικών σακχάρων.
Οι πολύ ώριμες μπανάνες έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη — καλύτερα να καταναλώνονται με μέτρο αν παρακολουθείτε τα επίπεδα σακχάρου.
Καλύτερη Ώρα για τις Γυναίκες να Τρώνε Μπανάνες
Πρωί — Για ενεργειακή ώθηση και υποστήριξη της πέψης.
Πριν από την άσκηση — Φυσικά σάκχαρα + κάλιο = τέλειο καύσιμο.
Κατά την περίοδο ή το PMS — Βοηθούν στη μείωση των κράμπων και της κόπωσης.
Εγκυμοσύνη — Καθημερινά (εκτός αν ο γιατρός σας συστήσει διαφορετικά).