Καθώς μεγαλώνουμε, είναι φυσικό να βιώνουμε μια μείωση στα επίπεδα ενέργειας. Ωστόσο, μια καλή διατροφή μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Μετά την ηλικία των 60, το σώμα χρειάζεται συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη διατήρηση του μεταβολισμού σε λειτουργία, στην καταπολέμηση της κόπωσης και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Σε αυτό το άρθρο, μοιραζόμαστε τις […]
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί μερικοί άνθρωποι φαίνεται να γερνούν πιο αργά από άλλους; Ενώ ο τρόπος ζωής, η διατροφή και τα γονίδια παίζουν όλα ζωτικό ρόλο, πρόσφατες έρευνες διαπιστώνουν ότι η ομάδα αίματός σας μπορεί επίσης να επηρεάζει το πόσο γρήγορα (ή αργά) γερνάτε. Μεταξύ των τεσσάρων κύριων ομάδων αίματος — Α, Β, ΑΒ και […]
Αν σας έχει ξυπνήσει ποτέ μια ξαφνική κράμπα στο πόδι ή αν έχετε αντιμετωπίσει δύσκαμπτους μύες κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν είστε οι μόνοι. Οι κράμπες είναι συχνές, ειδικά στους ηλικιωμένους, αλλά οι σωστές τροφές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. Ακολουθούν τρεις ισχυρές υπερτροφές που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των κραμπών, στη βελτίωση […]
Το να ξυπνάτε στη μέση της νύχτας για να χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα δεν αποτελεί πάντα λόγο ανησυχίας. Ωστόσο, εάν συμβαίνει συχνά ή αρχίζει να επηρεάζει τον ύπνο και την καθημερινότητά σας, θα μπορούσε να υποδηλώνει ένα υποκείμενο πρόβλημα. Η κατανόηση της διαφοράς μεταξύ της φυσιολογικής και της μη φυσιολογικής νυχτερινής ούρησης, γνωστής και ως νυκτουρία, […]
Όσον αφορά τη μείωση του κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου, η διατροφή σας —ιδιαίτερα αυτό που τρώτε για πρωινό— μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Το πρώτο σας γεύμα της ημέρας παίζει καθοριστικό ρόλο στην υποστήριξη της πεπτικής λειτουργίας και στη διατήρηση της υγείας του παχέος εντέρου. Ο Δρ. Xu, κορυφαίος ειδικός στην πεπτική ευεξία, τονίζει […]
Ο ύπνος οκτώ ωρών δεν εξασφαλίζει καλό ύπνο. Για να είναι αποτελεσματικός, το σώμα και ο εγκέφαλος πρέπει να περάσουν από συγκεκριμένους κύκλους και στάδια. Ακολουθούν ορισμένες πιθανές αιτίες για τη διαρκή εξάντληση παρά τον επαρκή νυχτερινό ύπνο. 1. Μη αναζωογονητικός ύπνος. Ο ύπνος 8 ωρών δεν είναι αρκετός. Πρέπει να εισέλθετε στα βαθιά στάδια […]
Κανείς δεν είναι άψογος – το ξέρουμε όλοι αυτό. Όμως, ορισμένες μικρές καθημερινές συνήθειες, όταν παραβλέπονται, μπορούν να σε κάνουν να φαίνεσαι σαν να έχεις σταματήσει να νοιάζεσαι για τον εαυτό σου. Το αστείο είναι ότι αυτές οι ρουτίνες υγιεινής είναι απλές, οικονομικές και απαιτούν μόνο λίγα λεπτά. Γιατί, λοιπόν, τόσοι πολλοί από εμάς τις […]
Σε πολλές κουζίνες, ο φούρνος μικροκυμάτων είναι μια γρήγορη και πρακτική λύση για το ζέσταμα των τροφίμων. Ωστόσο, δεν είναι ό,τι βγαίνει από το ψυγείο κατάλληλο για να ξαναζεσταθεί με αυτόν τον τρόπο. Ορισμένα τρόφιμα, όταν ξαναζεσταίνονται σε φούρνο μικροκυμάτων, μπορούν να χάσουν θρεπτικά συστατικά, να αλλάξουν τη γεύση τους, να δημιουργήσουν τοξικές ενώσεις, ή […]
Μπορεί να ξυπνήσετε νιώθοντας απολύτως καλά, χωρίς σημάδια ασθένειας, ωστόσο οι αρτηρίες σας μπορεί να είναι ήδη μερικώς φραγμένες και η καρδιά σας να βρίσκεται αθόρυβα υπό πίεση. Οι φραγμένες αρτηρίες συχνά δεν εμφανίζουν συμπτώματα μέχρι να συμβεί κάτι σοβαρό — όπως ένα καρδιακό επεισόδιο ή ένα εγκεφαλικό. Οι καρδιαγγειακές παθήσεις ευθύνονται για σχεδόν 18 […]
Η NASA δημοσίευσε ένα βίντεο που δείχνει τις διακυμάνσεις στους πολικούς πάγους στην Αρκτική από το 1984 έως το 2016. Στο βίντεο αναφέρεται ότι η πρώτη σημαντική απώλεια πάγου σημειώθηκε μέσα σε λίγα χρόνια, το 1989, και επαναλήφθηκε στα μέσα της δεκαετίας του 2000. Την εποχή εκείνη, ο πάγος που είχε σχηματιστεί και «ωριμάσει» για […]
Η κατανάλωση νερού με άδειο στομάχι το πρώτο πράγμα το πρωί είναι μια απλή αλλά ισχυρή συνήθεια που μπορεί να έχει βαθιές επιπτώσεις στη συνολική σας υγεία. Γνωστή ως «θεραπεία ζεστού νερού» ή μέρος της ιαπωνικής θεραπείας νερού, αυτή η πρακτική υιοθετείται εδώ και αιώνες για την ικανότητά της να δίνει ώθηση στις φυσικές διεργασίες […]
Είναι ξεκάθαρο ότι τα χρήματα δεν μπορούν να αγοράσουν την ευτυχία. Τι άλλο όμως δεν μπορούν να αγοράσουν τα χρήματα; ΔΕΣ 10 ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΤΑ ΧΡΗΜΑΤΑ ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΑΓΟΡΑΣΟΥΝ: 1. Η ΑΓΑΠΗ Τα χρήματα μπορούν να αγοράσουν πόθο, έλξη και δύναμη… αλλά όχι αγάπη. Η αγάπη είναι κάτι βαθύ, προσωπικό και ανεξήγητο. Τα χρήματα […]
Το σώμα σας κρύβει έναν ισχυρό σύμμαχο που φροντίζει την κυκλοφορία σας χωρίς καν να το παρατηρείτε: τον υποκνημίδιο μυ (soleus muscle), που βρίσκεται στις γάμπες σας. Αυτή η «δεύτερη καρδιά» βοηθά στην άντληση του αίματος προς τον θώρακα, αψηφώντας τη βαρύτητα. Το να τον διατηρείτε ενεργό βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία και προλαμβάνει προβλήματα όπως […]
Πώς να χρησιμοποιήσεις το τζελ αλόης βέρα για την ανάπτυξη των μαλλιών Η αλόη βέρα είναι ένα εξαιρετικό και εύκολο στη χρήση φυσικό γιατρικό, που συχνά παραβλέπεται. Διαθέτει μια τεράστια ποικιλία από αμινοξέα και πρωτεολυτικά ένζυμα, τα οποία βοηθούν αποτελεσματικά στη βελτίωση της υγείας του τριχωτού της κεφαλής και ενισχύουν την ανάπτυξη των μαλλιών. Για […]
Τα όσπρια βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μέσω ενός συνδυασμού της θρεπτικής τους σύστασης και του τρόπου με τον οποίο πέπτονται. Δείτε πώς: 1. Υψηλή Περιεκτικότητα σε Φυτικές Ίνες (Ειδικά Διαλυτές) Τα όσπρια είναι πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες επιβραδύνουν την πέψη και μειώνουν τον ρυθμό με τον οποίο η […]
Καθώς συνεχίζουμε να εξερευνούμε φυσικούς τρόπους για να βελτιώσουμε την ευεξία μας, το γαρύφαλλο αναδεικνύεται ως ένα εξαιρετικό συστατικό — όχι μόνο για το πλούσιο άρωμά του και τη γοητεία του στη μαγειρική, αλλά και για τις εντυπωσιακές του ιδιότητες προαγωγής της υγείας. Γνωστό επιστημονικά ως Syzygium aromaticum, το γαρύφαλλο εκτιμάται εδώ και αιώνες τόσο […]
Το να ξυπνάτε με υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα —ακόμη και όταν δεν έχετε καταναλώσει τίποτα— μπορεί να είναι εξοργιστικό και εκνευριστικό. Αυτή η πρωινή αύξηση είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα για άτομα με διαβήτη και προδιαβήτη. Ο ένοχος; Κάτι που ονομάζεται Φαινόμενο της Αυγής. Ας ανακαλύψουμε τι είναι, γιατί συμβαίνει και τι μπορείτε να κάνετε […]
Όταν η γιαγιά μου μετακόμισε σε γηροκομείο, η οικογένειά μας συγκεντρώθηκε για να μοιράσει τα υπάρχοντά της. Τα αδέλφια μου πήραν τα κοσμήματα, τα αντίκες και τα οικογενειακά κειμήλια — αντικείμενα που όλοι θεωρούσαν θησαυρούς. Σε μένα, μου έδωσε ένα μικρό, φθαρμένο ξύλινο κουτί με συνταγές. Στην αρχή, δεν μπορούσα να καταλάβω γιατί με είχε […]
Τα αυγά αποτελούν εδώ και καιρό ένα γνωστό πρωινό γεύμα και ένα βασικό συστατικό στη μαγειρική. Ενώ η διατροφική τους αξία είναι αναμφισβήτητη, πόσα αυγά είναι λογικό να καταναλώνει κανείς την ημέρα; Τι συμβαίνει αν καταναλώσετε περισσότερα από 7 αυγά την εβδομάδα; Σύμφωνα με έναν ειδικό διατροφής που επικαλείται το Eat This, τα αυγά είναι […]
Νωρίτερα πέρυσι, ανακοινώθηκε ότι ο βασιλιάς είχε διαγνωστεί με καρκίνο και έκτοτε λαμβάνει την καλύτερη δυνατή θεραπεία. Δεν έχει επιβεβαιωθεί τι είδους καρκίνο διαγνώστηκε ο 76χρονος μονάρχης· ωστόσο, έχει μιλήσει σχετικά ανοιχτά για την πορεία του με τη νόσο. Ο βασιλιάς Κάρολος δεν ήταν ο μόνος γαλαζοαίματος που ανακοίνωσε διάγνωση καρκίνου την περασμένη χρονιά. Η […]