Πρόσφατη πρωτοποριακή έρευνα διέλυσε τον παλιό μύθο ότι η άσκηση μπορεί να σπαταλά τους καρδιακούς σας παλμούς και να συντομεύει τη ζωή σας. Αντίθετα, Αυστραλοί επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η παραμονή σε δραστηριότητα σάς βοηθά στην πραγματικότητα να εξοικονομείτε χιλιάδες καρδιακούς παλμούς κάθε μέρα — προσθέτοντας ενδεχομένως χρόνια στη ζωή σας. Βασικά Συμπεράσματα Τα πιο γυμνασμένα […]
Πρόσφατα, το θέμα του γαϊδουράγκαθου (milk thistle) και των υποτιθέμενων οφελών του για την υγεία του ήπατος έχει εμφανιστεί παντού. Πολλοί άνθρωποι ρωτούν: Πρέπει να πάρω γαϊδουράγκαθο για τη λιπώδη νόσο του ήπατος; Είναι αυτό το συμπλήρωμα η θαυματουργή λύση για κάθε είδους προβλήματα του ήπατος; (Βασισμένο στις ιδέες του Δρ. Leonid Kim.) Βασικά Συμπεράσματα […]
Αυτή την εβδομάδα, συνέβη κάτι απρόσμενο. Έβαλα το χέρι μου στο ντουλάπι, άρπαξα αυτό το μικρό πράσινο λοβό που είχα δει εκατοντάδες φορές και επιτέλους ρώτησα τον εαυτό μου, «Τι ακριβώς κάνει ο κάρδαμο;» Αποδεικνύεται ότι αυτό το αρχαίο μπαχαρικό θα μπορούσε να είναι ένας από τους απλούστερους τρόπους για να βοηθήσει στο άνοιγμα των […]
Γνωρίζατε ότι οι καρδιακές προσβολές, τα εγκεφαλικά και η καρδιακή ανεπάρκεια σχεδόν ποτέ δεν συμβαίνουν ως ξαφνικές εκπλήξεις; Μια πρωτοποριακή νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι περισσότερο από το 99% των ατόμων που υπέστησαν αυτά τα σοβαρά καρδιακά επεισόδια εμφάνιζαν ήδη τουλάχιστον έναν παράγοντα κινδύνου χρόνια πριν. Βασικά Συμπεράσματα Σχεδόν όλες οι καρδιακές προσβολές και τα εγκεφαλικά […]
Ανησυχείτε για την αρτηριακή σας πίεση ή απλά είστε περίεργοι πόσο μεγάλη διαφορά μπορούν να κάνουν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής; Ετοιμαστείτε να ανακαλύψετε ακριβώς πώς μπορείτε να ρίξετε την πίεσή σας έως και 20 μονάδες — φυσικά, μέσα από απλά και πρακτικά βήματα. Δεν χρειάζεστε ένα περίπλοκο σχέδιο ή ένα ντουλάπι γεμάτο χάπια για […]
Το κρεβάτι σας μπορεί να φαίνεται σαν μια μικρή λεπτομέρεια στην καθημερινή σας ρουτίνα—αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να αποκαλύπτει πολλά για την προσωπικότητά σας, τη νοοτροπία σας, ακόμη και τις πολιτισμικές σας αξίες. Είτε τακτοποιείτε προσεκτικά τα σεντόνια κάθε πρωί είτε τα αφήνετε όπως είναι, αυτή η απλή συνήθεια φανερώνει περισσότερα από όσα φαίνονται με […]
Ανησυχείτε για την υγεία των οστών σας καθώς μεγαλώνετε; Εάν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, πιθανότατα γνωρίζετε ότι η προπόνηση δύναμης σας βοηθά να διατηρήσετε τους μύες δυνατούς, αλλά ξέρατε ότι και τα οστά σας χρειάζονται ένα συγκεκριμένο είδος προπόνησης; Ας μιλήσουμε για μία άσκηση που οι περισσότεροι άνθρωποι παραβλέπουν για την οστική πυκνότητα — […]
Βρεθήκατε ποτέ να ξυπνάτε στις 1:00, στις 3:00 ή ακόμα και στις 4:30 π.μ. μόνο και μόνο για να σκοντάψετε μέχρι την τουαλέτα; Δεν είστε οι μόνοι — και είναι κάτι παραπάνω από μια ενόχληση. Αυτές οι νυχτερινές διακοπές σας αφήνουν εξαντλημένους και σας εμποδίζουν να έχετε τον βαθύ, αποκαταστατικό ύπνο που χρειάζεται το σώμα […]
Ξυπνάτε κουρασμένοι, ακόμα και μετά από έναν ολόκληρο ύπνο; Ίσως στριφογυρνάτε και δεν μπορείτε να επιστρέψετε σε αυτούς τους βαθύτερους κύκλους ύπνου. Τι θα γινόταν αν σας έλεγα ότι δύο απλά συμπληρώματα — κρεατίνη και γλυκίνη — θα μπορούσαν να είναι ο κρίκος που λείπει για τη βελτιστοποίηση του ύπνου σας, και ότι ένας συγκεκριμένος […]
Εξακολουθείτε να πιστεύετε ότι η κρεατίνη είναι μόνο για εκείνους τους ογκώδεις bodybuilders που πίνουν ροφήματα και ποζάρουν στον καθρέφτη του γυμναστηρίου; Ξανασκεφτείτε το! Τι θα γινόταν αν σας έλεγα ότι αυτό το ταπεινό συμπλήρωμα, γνωστό κυρίως για τις δυνάμεις του στην αύξηση των μυών, είναι στην πραγματικότητα ένα από τα καλύτερα κρυμμένα μυστικά για […]