Η κατανάλωση νερού με άδειο στομάχι το πρωί είναι μια απλή αλλά ισχυρή συνήθεια που μπορεί να έχει βαθιές επιδράσεις στη συνολική σας υγεία. Γνωστή ως «θεραπεία με ζεστό νερό» ή μέρος της Ιαπωνικής θεραπείας με νερό, αυτή η πρακτική υιοθετείται εδώ και αιώνες για την ικανότητά της να ξεκινά τις φυσικές διεργασίες του σώματος […]
Οι νυχτερινές κράμπες—αυτές οι ξαφνικές, επώδυνες μυϊκές συσπάσεις που χτυπούν στη μέση του ύπνου—είναι ένα συνηθισμένο αλλά συχνά υποτιμημένο πρόβλημα. Ενώ ο καθένας μπορεί να τις πάθει, ορισμένες ομάδες ανθρώπων είναι πολύ πιο ευάλωτες από άλλες. Η κατανόηση του ποιος διατρέχει αυξημένο κίνδυνο και γιατί συμβαίνουν αυτές οι κράμπες μπορεί να βοηθήσει τόσο στην πρόληψη […]
Καθώς μεγαλώνουμε, ο τρόπος με τον οποίο το σώμα μας επεξεργάζεται και ανταποκρίνεται στις τροφές αλλάζει. Μόλις περάσουμε την ηλικία των 60, το να δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή στις διατροφικές μας επιλογές γίνεται ιδιαίτερα σημαντικό. Ορισμένες τροφές μπορούν να πυροδοτήσουν ή να επιδεινώσουν καταστάσεις υγείας, να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα ή απλώς να γίνουν πιο δύσκολα ανεκτές. […]
Η αθηροσκλήρωση είναι μια αργά εξελισσόμενη αλλά επικίνδυνη πάθηση, κατά την οποία οι αρτηρίες σταδιακά στενεύουν και σκληραίνουν. Αυτή η διαδικασία συχνά εκτυλίσσεται σιωπηλά επί πολλά χρόνια, χωρίς να δείχνει ξεκάθαρα σημάδια μέχρι να συμβούν σοβαρά προβλήματα, όπως καρδιακές προσβολές ή εγκεφαλικά επεισόδια. Παρά την αθόρυβη φύση της, η αθηροσκλήρωση παραμένει ένας σημαντικός παράγοντας που […]
Το να κοιμούνται σε ξεχωριστά κρεβάτια είναι μια απόφαση που πολλά ζευγάρια παίρνουν ξεκινώντας από την ηλικία των 50, και ενώ μπορεί να φαίνεται ως σημάδι σύγκρουσης ή συναισθηματικής απόστασης, στην πραγματικότητα συχνά ανταποκρίνεται σε πρακτικούς λόγους που σχετίζονται με την υγεία, την ευεξία και την ποιότητα της ανάπαυσης. Αυτή η όλο και πιο κοινή […]
Καθώς μεγαλώνουμε, είναι φυσικό να βιώνουμε μια μείωση στα επίπεδα ενέργειας. Ωστόσο, μια καλή διατροφή μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Μετά την ηλικία των 60, το σώμα χρειάζεται συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη διατήρηση του μεταβολισμού σε λειτουργία, στην καταπολέμηση της κόπωσης και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Σε αυτό το άρθρο, μοιραζόμαστε τις […]
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί μερικοί άνθρωποι φαίνεται να γερνούν πιο αργά από άλλους; Ενώ ο τρόπος ζωής, η διατροφή και τα γονίδια παίζουν όλα ζωτικό ρόλο, πρόσφατες έρευνες διαπιστώνουν ότι η ομάδα αίματός σας μπορεί επίσης να επηρεάζει το πόσο γρήγορα (ή αργά) γερνάτε. Μεταξύ των τεσσάρων κύριων ομάδων αίματος — Α, Β, ΑΒ και […]
Αν σας έχει ξυπνήσει ποτέ μια ξαφνική κράμπα στο πόδι ή αν έχετε αντιμετωπίσει δύσκαμπτους μύες κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν είστε οι μόνοι. Οι κράμπες είναι συχνές, ειδικά στους ηλικιωμένους, αλλά οι σωστές τροφές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. Ακολουθούν τρεις ισχυρές υπερτροφές που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των κραμπών, στη βελτίωση […]
Το να ξυπνάτε στη μέση της νύχτας για να χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα δεν αποτελεί πάντα λόγο ανησυχίας. Ωστόσο, εάν συμβαίνει συχνά ή αρχίζει να επηρεάζει τον ύπνο και την καθημερινότητά σας, θα μπορούσε να υποδηλώνει ένα υποκείμενο πρόβλημα. Η κατανόηση της διαφοράς μεταξύ της φυσιολογικής και της μη φυσιολογικής νυχτερινής ούρησης, γνωστής και ως νυκτουρία, […]
Όσον αφορά τη μείωση του κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου, η διατροφή σας —ιδιαίτερα αυτό που τρώτε για πρωινό— μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Το πρώτο σας γεύμα της ημέρας παίζει καθοριστικό ρόλο στην υποστήριξη της πεπτικής λειτουργίας και στη διατήρηση της υγείας του παχέος εντέρου. Ο Δρ. Xu, κορυφαίος ειδικός στην πεπτική ευεξία, τονίζει […]