Ο ύπνος οκτώ ωρών δεν εξασφαλίζει καλό ύπνο. Για να είναι αποτελεσματικός, το σώμα και ο εγκέφαλος πρέπει να περάσουν από συγκεκριμένους κύκλους και στάδια. Ακολουθούν ορισμένες πιθανές αιτίες για τη διαρκή εξάντληση παρά τον επαρκή νυχτερινό ύπνο. 1. Μη αναζωογονητικός ύπνος. Ο ύπνος 8 ωρών δεν είναι αρκετός. Πρέπει να εισέλθετε στα βαθιά στάδια […]
Κανείς δεν είναι άψογος – το ξέρουμε όλοι αυτό. Όμως, ορισμένες μικρές καθημερινές συνήθειες, όταν παραβλέπονται, μπορούν να σε κάνουν να φαίνεσαι σαν να έχεις σταματήσει να νοιάζεσαι για τον εαυτό σου. Το αστείο είναι ότι αυτές οι ρουτίνες υγιεινής είναι απλές, οικονομικές και απαιτούν μόνο λίγα λεπτά. Γιατί, λοιπόν, τόσοι πολλοί από εμάς τις […]
Σε πολλές κουζίνες, ο φούρνος μικροκυμάτων είναι μια γρήγορη και πρακτική λύση για το ζέσταμα των τροφίμων. Ωστόσο, δεν είναι ό,τι βγαίνει από το ψυγείο κατάλληλο για να ξαναζεσταθεί με αυτόν τον τρόπο. Ορισμένα τρόφιμα, όταν ξαναζεσταίνονται σε φούρνο μικροκυμάτων, μπορούν να χάσουν θρεπτικά συστατικά, να αλλάξουν τη γεύση τους, να δημιουργήσουν τοξικές ενώσεις, ή […]
Μπορεί να ξυπνήσετε νιώθοντας απολύτως καλά, χωρίς σημάδια ασθένειας, ωστόσο οι αρτηρίες σας μπορεί να είναι ήδη μερικώς φραγμένες και η καρδιά σας να βρίσκεται αθόρυβα υπό πίεση. Οι φραγμένες αρτηρίες συχνά δεν εμφανίζουν συμπτώματα μέχρι να συμβεί κάτι σοβαρό — όπως ένα καρδιακό επεισόδιο ή ένα εγκεφαλικό. Οι καρδιαγγειακές παθήσεις ευθύνονται για σχεδόν 18 […]
Η κατανάλωση νερού με άδειο στομάχι το πρώτο πράγμα το πρωί είναι μια απλή αλλά ισχυρή συνήθεια που μπορεί να έχει βαθιές επιπτώσεις στη συνολική σας υγεία. Γνωστή ως «θεραπεία ζεστού νερού» ή μέρος της ιαπωνικής θεραπείας νερού, αυτή η πρακτική υιοθετείται εδώ και αιώνες για την ικανότητά της να δίνει ώθηση στις φυσικές διεργασίες […]
Το σώμα σας κρύβει έναν ισχυρό σύμμαχο που φροντίζει την κυκλοφορία σας χωρίς καν να το παρατηρείτε: τον υποκνημίδιο μυ (soleus muscle), που βρίσκεται στις γάμπες σας. Αυτή η «δεύτερη καρδιά» βοηθά στην άντληση του αίματος προς τον θώρακα, αψηφώντας τη βαρύτητα. Το να τον διατηρείτε ενεργό βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία και προλαμβάνει προβλήματα όπως […]
Τα όσπρια βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μέσω ενός συνδυασμού της θρεπτικής τους σύστασης και του τρόπου με τον οποίο πέπτονται. Δείτε πώς: 1. Υψηλή Περιεκτικότητα σε Φυτικές Ίνες (Ειδικά Διαλυτές) Τα όσπρια είναι πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες επιβραδύνουν την πέψη και μειώνουν τον ρυθμό με τον οποίο η […]
Καθώς συνεχίζουμε να εξερευνούμε φυσικούς τρόπους για να βελτιώσουμε την ευεξία μας, το γαρύφαλλο αναδεικνύεται ως ένα εξαιρετικό συστατικό — όχι μόνο για το πλούσιο άρωμά του και τη γοητεία του στη μαγειρική, αλλά και για τις εντυπωσιακές του ιδιότητες προαγωγής της υγείας. Γνωστό επιστημονικά ως Syzygium aromaticum, το γαρύφαλλο εκτιμάται εδώ και αιώνες τόσο […]
Το να ξυπνάτε με υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα —ακόμη και όταν δεν έχετε καταναλώσει τίποτα— μπορεί να είναι εξοργιστικό και εκνευριστικό. Αυτή η πρωινή αύξηση είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα για άτομα με διαβήτη και προδιαβήτη. Ο ένοχος; Κάτι που ονομάζεται Φαινόμενο της Αυγής. Ας ανακαλύψουμε τι είναι, γιατί συμβαίνει και τι μπορείτε να κάνετε […]
Τα αυγά αποτελούν εδώ και καιρό ένα γνωστό πρωινό γεύμα και ένα βασικό συστατικό στη μαγειρική. Ενώ η διατροφική τους αξία είναι αναμφισβήτητη, πόσα αυγά είναι λογικό να καταναλώνει κανείς την ημέρα; Τι συμβαίνει αν καταναλώσετε περισσότερα από 7 αυγά την εβδομάδα; Σύμφωνα με έναν ειδικό διατροφής που επικαλείται το Eat This, τα αυγά είναι […]